Θα θέλατε να ξέρατε ότι ακόμα και τώρα μπορείτε να πάρετε ύψος; Λοιπόν, εάν είστε ακόμα στην εφηβεία τότε μπορεί να γίνει...
Αλλά, τι γίνετε εάν είστε ενήλικος;
Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα 1-2 εκατοστά στο ύψος σας, αλλά πρέπει να ξέρετε κάποια σημαντικά πράγματα. Μετά από κάποια ηλικία δεν είναι δυνατόν να μεγαλώσουν τα κόκκαλά σου. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για την σπονδυλική σας στήλη, η οποία στερεί επιπλέον ύψος.
1. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει αυξητικές ορμόνες. Θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα.
2. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας: Μερικά παραδείγματα είναι: το γάλα, επειδή περιέχει ασβέστιο, τα αυγά και τα ψάρια, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά επίσης και τα όσπρια.
3. Κόψτε τις τροφές που σταματούν την ανάπτυξή σας: αποφύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη, τον καφέ, τους απλούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και φυσικά το πρόχειρο φαγητό.
4. Αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα: συμπληρώματα που περιλαμβάνουν αμινοξύ γλυκίνη μπορεί να τονώσουν την κυκλοφορία της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), ειδικά αν τα παίρνετε πριν από την άσκηση.
5. Να τρώτε μικρά γεύματα αντί για μεγάλα: η κατανάλωση μεηάλων γευμάτων προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH).
6. Αλλάξτε τον τρόπο που ντύνεστε: αυτό δεν σημαίνει ότι θα ψηλώσετε, αλλά προκαλεί την ψευδαίσθηση του ύψους. Ξεκινήστε φορώντας ρούχα με κάθετες ρίγες που έχουν το ίδιο χρώμα. Επίσης, η σωστή στάση του σώματος, όταν κάθεστε και επίσης να έχετε το κεφάλι σας ψηλά και ίσια το κορμί.
7. Κάντε πολλές από τις εξής ασκήσεις: κολύμβηση,να κάνετε μονόζυγο και ασκήσεις σπριντ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε με ταχύτερους ρυθμούς, αλλά πρέπει πραγματικά να ενσωματώσετε αυτές τις ειδικές ασκήσεις στρέτσινγκ στην καθημερινή σας προπόνηση. Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα οστά σας πιό υγιή και πιό ισχυρά και θα σας βοηθήσουν να πάρετε μερικούς πόντους.
Αniwthoi
.jpg)
γεια σας!ειμαι αγορι 14 χρονων και εχω υψος 1.74!ειμαι ενταξει για την ηλικια μου?
ΑπάντησηΔιαγραφήΟχι φιλε πρεπει να ψηλωσρις κιαλλο
ΔιαγραφήΜια χαρά είσαι φίλε τίποτα δεν χρειαζεσε!
ΔιαγραφήΜια χαρά είσαι
ΔιαγραφήΜια χαρά είσαι εγώ είμαι 14.5 και είμαι 1.73
ΔιαγραφήΓεια σας είμαι παρά παρά παρά πολύ ταραγμένη ....είμαι 12 και είμαι 1,42 πρέπει να ψηλόσω κι άλλο τι καλύτερο μπορώ να κάνω σας παρακαλάω μήπως είναι σύμπτωμα νανισμου ?:(
ΑπάντησηΔιαγραφήΕεεε.....δν είναι σίγουρα συμπτωμα νανισμού,αλλά..... να,σε μερικους ανθρώπους συμβαίνει το εξείς:είναι πολύ κοντοί μέχρη κάποια μεγάλη ηλικία,αλλά ψηλώνουν απότομα!!!Μπορει εσύ να είσαι 12 και 1,42 και να ξυπνήσεις αύριο(παραδειγμα)και να είσαι 1,50!!!!!
ΔιαγραφήΓειά σας,είμαι κοπέλα 14 ετών ,είμαι 58 κιλά και έχω ύψος 1,60!Πρέπει να πάρω κάποιο ύψος για να μν φαίνονται τα κιλά ή να χάσω κιλά και να μείνω σταθερή στο ύψος????
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι κοριτσι και ειμαι 14 χρονων και παω δευτερα γυμνασιου τωρα εδω και τρια χρονια δεν εχω παρει ουτε ποντο ειμαι 1.54 αλλα πρεπει να παω... εχω απογοητευτει...εσεις τι πιστευετε?
ΑπάντησηΔιαγραφήΑπαντηστε μου σας παρακαλω .
ΔιαγραφήΓεια σου!! Δεν ξερω αν θα δεις την απαντηση μου μιας και εχει περασει ενας χρονος...Ουτε εγω ειμαι ψηλη, ειμαι κανονικη 1.60...Τωρα στην ηλικια που εισαι ειναι λιγο δυσκολο, αν θες ομως να παρεις εστω και 1-2 ποντους θα πρεπει να γυμναζεσαι οπως να κανεις αλματακια,σε ενα στρωμα γυμναστικης να εισαι καθηστη να τεντωσεις τα ποδια σου και να ακουμπας τις ακρες των ποδιων κ.α...Αυτα βοηθανε παρα πολυ...Αν ομως η περιοδος σου ηρθε νωρις περιπου ηλικια 10-11 τοτε ειναι ακατορθοτο...Αλλα να αγαπας τον εαυτο σου γι αυτο που εισαι...Η ψηλες ειναι για να σου αλλαζουν τις λαμπες ενω η κοντες τα "ΦΩΤΑ" ;)
Διαγραφήειμαι 15 χρονων και εχω υψος 169
ΑπάντησηΔιαγραφήΕιμαι 15 χρονών και εχω ύψος 1,87 . Ενω ψήλωνα με ταχύτατο ρυθμό , ξαφνικά άρχισα απο εκεί που έπαιρνα 7-8 πόντους ανα έτος , στο να καταφέρνω πλεον μόλις 2-3 ποντους ανα χρόνο . Θέλω όμως να ψηλώσω κι άλλο . Εκτός απο τα παραπάνω , υπάρχει κάτι αλλο που μπορώ να κάνω ?
ΑπάντησηΔιαγραφήΜια χαρά είσαι τι να πω κι εγώ που έχουμε ίδια ηλικία και είμαι 1.73
ΔιαγραφήΕσυ εισαι μια χαρα..ρωτα κ μας π ειμαστε 13 1,65 με περιοδο το πολυ να παω 1,70 το πολυ...εισαι τελεια για την ηλικια σ..αγορι η κοριτσι?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι 16 ετων και ειμαι 1.80 λετε να ψηλωσω κιαλο ; απαντηστε μου σας παρακαλω ειμαι πολυ ανχομενος
ΑπάντησηΔιαγραφήπως να ψηλώσω ; http://e-rotiseis.blogspot.gr/2015/10/blog-post.html
ΑπάντησηΔιαγραφήειμαι 13 και ειμαι 183
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια εγώ τι να πω που ειμαι 10,5 και ειμαι1,45;Παω πέμπτη τάξη.Το προσπαθώ μπήκα στο άλμα εις ύψος και πήδηξα 1,10 καιμηκος 3,93.
ΔιαγραφήΓεια εγώ τι να πω που ειμαι 10 χρονων καιειμαι1,45,είναι έλεος.Το προσπαθώ μπήκα στο άλμα εις ύψος και μήκος.Ύψος 1,20 και μήκος 3,93!
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι 14 χρονων και εχω υψος 1,56...εχω σταματησει εδω και δυο χρονια να περνω ποντους...μηπως μπορειτς να μου πειτε τι θα μπορουσα να κανω για να ψηλωσω λιγο ακομα?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι 15 χρονων ειμαι 1,85 ειναι καλα; και εχω ανοιγμα χεριων 1,92.θα παρω κιαλλο υψος;
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι 14 χρονων και 1.70 ειναι ενταξι για την ηλικια μου?Θελω να παω 1.75 θα ψηλωσω?
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγω ειμαι 13χρομων κ εχω υψοσ 1,50
ΑπάντησηΔιαγραφήΓειά εγώ τι να πω που είμαι 1,50 και είμαι 10 χρονών με φτάνει και η φίλη μου που είναι μικρότερη και την περνάω 1 πόντο !!!
ΑπάντησηΔιαγραφή