Συνταγή: ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ με ΜΗΛΟ,ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ και ΜΕΛΙ

Δείτε πως γίνονται:

ΥΛΙΚΑ

150 γρ. Βρώμη
50 γρ. Λιναρόσπορος
50 γρ. Καρυδόψυχα ή ότι άλλο επιθυμείτε
1 κ. σ κανέλα σε σκόνη
2 μικρά μήλα τριμμένα
2 κ.σ.Ελαιόλαδο
1 γεμάτη κουταλιά μέλι
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΆ : 1 κουταλάκι μελάσα (φυτική πηγή σιδήρου), 2 κουταλάκια χαρουπόσκονη (φυτικό συστατικό με πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 βαθμούς. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε πολύ καλά. Στρώνουμε με λαδόκολλα μία φόρμα του κέικ και αδειάζουμε το μείγμα , ισιώνουμε την επιφάνεια με ένα κουτάλι και το ψήνουμε για 12 - 15 λεπτά . Το αφήνουμε να κρυώσει και με ένα μαχαίρι το κόβουμε σε 8 κομμάτια . Ιδανικά για ένα υγιεινό πρωινό!!!

missgourme