Μέρες που πιέστηκες περισσότερο, που ίσως βρέθηκες αντιμέτωπη με κάτι πιο δύσκολο ή δυσάρεστο. και δεν θα σου πουλήσουμε σοφίες και πολύπλοκες τεχνικές. Δεν χρειάζεται να κάνεις διαλογισμό σαν γκουρού ή να τρέξεις 10 χιλιόμετρα για να χαλαρώσεις. Υπάρχουν πιο απλοί τρόποι για να αποσυμπιεστείς και να νιώσεις καλύτερα χωρίς να βάλεις μεγάλη προσπάθεια.
1. Βάλε μουσική και κάνε «ό,τι να 'ναι»
Δεν χρειάζεται playlist για βαθύ διαλογισμό. Βάλε τα αγαπημένα σου τραγούδια (ότι κι αν είναι αυτά, ακόμα και κάποια που ίσως έχεις ως ένοχη απόλαυση. Μπορεί να γελάς με το baby shark... δεν κρίνοουμε) και κουνήσου όπως σου βγει. Χόρεψε, τραγούδα φάλτσα, κάνε ότι σου βγει. Θα νιώσεις αμέσως πιο ανάλαφρη.
2. Κάνε ένα ντους χωρίς βιασύνη
Όχι από αυτά τα βιαστικά. Πάρε τον χρόνο σου, βάλε το νερό να τρέχει όσο πιο ζεστό μπορείς να αντέξεις και άσε το άγχος να φύγει με το νερό. Bonus πόντοι αν χρησιμοποιήσεις και κάποιο αφρόλουτρο που μυρίζει καλοκαίρι ή διακοπές.
3. Δες κάτι που δεν απαιτεί πολύπλοκη σκέψη και προβληματισμό
Ξέχνα τα σοβαρά δράματα και τα θρίλερ. Βρες μια ανάλαφρη σειρά ή μια χαζοκωμωδία. Κάτι που δεν σε βάζει να σκεφτείς, να προβληματιστείς ή να έχεις άγχος για το τι θα γίνει στο επόμενο επεισόδιο.
4. Φάε κάτι που σε κάνει χαρούμενη
Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο γεύμα. Μπορεί να είναι ένα τοστ, ένα κομμάτι σοκολάτα ή ό,τι σε κάνει να χαμογελάς. Μικρές απολαύσεις = μεγάλη διαφορά στη διάθεση.
5. Κλείσε λίγο το κινητό
Έστω για μισή ώρα. Ξάπλωσε στον καναπέ, κοίτα το ταβάνι ή το παράθυρο, άσε το μυαλό σου να κάνει ένα reset. Χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς newsfeeds, χωρίς πίεση να απαντήσεις σε κανέναν.
Στο τέλος της ημέρας, το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να "διορθώσεις" τα πάντα αμέσως. Κάποιες φορές, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αναπνεύσεις, να χαλαρώσεις και να δώσεις λίγο χώρο στον εαυτό σου.
womenonly
.jpg)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου