7 τροφές για φυσική καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου

Αντί για παυσίπονα, δοκίμασε αυτές τις φυσικές τροφές για να μειώσεις τη φλεγμονή και να ανακουφιστείς από τον πόνο.Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε τραυματισμούς ή λοιμώξεις, αλλά όταν αυτή παραμένει, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως αρθρίτιδες, καρδιοπάθειες και μυϊκούς πόνους. Αντί να καταφεύγουμε σε φάρμακα για να μειώσουμε τη φλεγμονή και να ανακουφίσουμε τον πόνο, μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας σε φυσικές λύσεις που ενισχύουν το σώμα από μέσα, προσφέροντας ανακούφιση χωρίς παρενέργειες.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση από τον πόνο, προσφέροντας ταυτόχρονα πλήθος άλλων οφελών για την υγεία.


Αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και άλλες φυσικές ενώσεις βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και υποστηρίζοντας την αποκατάσταση των ιστών του σώματος. Είτε έχεις πόνο στις αρθρώσεις είτε μυϊκή καταπόνηση μετά την άσκηση, η φύση προσφέρει μια σειρά από τροφές που έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη φλεγμονή και να ανακουφίζουν από τον πόνο.
Τζίντζερ

 

 

Το τζίντζερ δεν είναι απλώς για το τσάι σου, αλλά είναι και το "must-have" της κουζίνας σου αν θέλεις να καταπολεμήσεις τη φλεγμονή. Το ενεργό συστατικό του, η τζιντζερόλη, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν από πόνους, ειδικά στις αρθρώσεις. Πρόσθεσέ το σε smoothies, σούπες ή ακόμα και σε ψητά λαχανικά και νιώσε την ανακούφιση.
Κουρκουμάς

Αυτή η χρυσαφένια ρίζα είναι το φάρμακο φύσης για τις φλεγμονές. Η κουρκουμίνη, το κύριο συστατικό της, είναι γνωστή για την αντιφλεγμονώδη δράση της και έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από πόνους, ειδικά σε καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα. Απόλαυσέ τη σε curry, σε ροφήματα ή ακόμη και σε μορφή συμπληρώματος.
Μύρτιλλα

Αυτά τα ισχυρά φρούτα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές και προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους ανακουφίζουν από τον πόνο και μειώνουν τη φλεγμονή, κάνοντάς τα ιδανικά για καθημερινή κατανάλωση σε smoothies ή σαν σνακ.
Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με υγιή λιπαρά και βιταμίνη Ε, δύο συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών. Μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να ανακουφίσει τους μύες μετά την άσκηση και να μειώσει τη φλεγμονή, ενώ παράλληλα προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Σολομός

Ο σολομός (και γενικότερα τα λιπαρά ψάρια) είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστά για την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση τους. Αν θέλεις να ανακουφίσεις από πόνους και να μειώσεις τη φλεγμονή, το να προσθέσεις σολομό στη διατροφή σου είναι σίγουρα μια "έξυπνη" επιλογή.
Ελαιόλαδο

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα φυσικό φάρμακο για τη φλεγμονή. Περιέχει μια ένωση, την ελαιοκανθάλη, η οποία έχει παρόμοιες ιδιότητες με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Κατανάλωσέ το καθημερινά για καλύτερη κινητικότητα και λιγότερο πόνο.
Πιπέρι καγιέν

Το καυτερό πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια ένωση που έχει αντιφλεγμονώδεις και παυσίπονες ιδιότητες. Ειδικά αν υποφέρεις από μυϊκούς πόνους ή αρθρίτιδα, το καγιέν μπορεί να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση του πόνου. Χρησιμοποίησέ το σε σάλτσες, σούπες ή ακόμη και σε ροφήματα.

shape.gr