9 συνήθειες που αναστατώνουν τις ορμόνες σας

Κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά, ενώ όλα δείχνουν καλά, το πιθανότερο είναι να φταίνε οι ορμόνες.

Όταν, για παράδειγμα, έχετε αυξημένη όρεξη, όταν δεν χάνετε κιλά παρά τη δίαιτα, όταν διαταράσσεται ο εμμηνορησιακός σας κύκλος, τότε είναι που οι ορμόνες σας παίζουν με τα νεύρα, αλλά η πικρή αλήθεια είναι ότι φταίτε κι εσείς λίγο…

Ακόμα και στις ορμόνες σας έχετε έλεγχο και κάθε φορά που τρελαίνονται και τρελαίνεστε και εσεςί μαζί τους, έχετε βάλει και εσείς πριν το χεράκι σας, χωρίς-ομολογουμένως-να το έχετε καν συνειδητοποιήσει, τις περισσότερες φορές.

Ακολουθούν λοιπόν, 9 συνήθειες που διαταράσσουν τις ευαίσθητες ορμονικές ισορροπίες στον οργανισμό σας και όσο πιο γρήγορα τις κόψετε, τόσο το καλύτερο για εσάς.

Ο εθισμός στη ζάχαρη

Οι τροφές με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη συνδέονται άμεσα με την αύξηση του βάρους. Η αύξηση του βάρους, οδηγεί τον οργανισμό σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, που πρόκειται για την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του ζαχάρου στο αίμα, ώστε τα κύτταρα σε όλα την έκταση του οργανισμού, να λάβουν την ενέργεια που χρειάζονται. Αποτελέσματα εθισμού στη ζάχαρη είναι το πρώιμο στάδιο του διαβήτη, που αναφέρεται και σαν μεταβολικό σύνδρομο ή ακόμα και η τελική εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.

Το έντονο άγχος τις νυχτερινές ώρες

Τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του άγχους) πέφτουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθώντας τον οργανισμό να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Εάν όμως το άγχος σας καταβάλλει και τις βραδινές ώρες, τότε ανεβαίνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης και δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε και εν τέλει να ξεκουραστείτε. Βρείτε τον τρόπο που σας ταιριάζει και αποσυμφορηθείτε από το άγχος τουλάχιστον τις ώρες που θα έπρεπε να κοιμάστε.

Τακτικές αϋπνίες

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η αυξημένη κορτιζόλη ανεβάζει τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια πέφτει απότομα, προκαλώντας άγχος στον οργανισμό και αυξημένες λιγούρες. Φροντίστε τον ύπνο σας, που θα διατηρήσει την κορτιζόλη σε φυσιολογικά επίπεδα, χωρίς εξάρσεις στρες και λαιμαργίας.

Έκτακτες αϋπνίες

Όταν εσείς κοιμάστε, ανεβαίνουν τα επίπεδα της λεπτίνης, δίνοντας το σήμα στον οργανισμό σας, ότι δεν πεινάτε. Τις νύχτες που δεν κοιμάστε, ακόμα και αν είναι σπάνιο αυτό το φαινόμενο, τα επίπεδα αυτής της ορμόνης παραμένουν χαμηλά και αυξάνεται η πείνα και η αδικαιολόγητη υπερφαγία.


Απογευματινοί καφέδες... και τα υπόλοιπα ΕΔΩ