Δεν μας έχει ίσως περάσει από
το μυαλό, ότι συνήθειες όπως ο τρόπος που κοιμόμαστε , βλέπουμε τηλεόραση ή πίνουμε το αναψυκτικό μας , το μακιγιάζ που φοράμε, ή οι τροφές που επιλέγουμε, όσο ασήμαντες κι αν μας φαίνονται , έχουν μερίδιο ευθύνης στο ότι γερνάμε γρηγορότερα από όσο θα έπρεπε…
Κάνουμε «φούρνο» το δωμάτιο
Ίσως τους τελευταίους χειμώνες να μην συμβαίνει τόσο συχνά, ωστόσο οποιοδήποτε μέσο κι αν χρησιμοποιούμε για να ζεστάνουμε το παγωμένο διαμέρισμα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι πηγές θέρμανσης πολύ εύκολα μετατρέπονται σε πηγές … γήρανσης . Η θερμότητα που εκπέμπει το τζάκι, το κλιματιστικό ή το αερόθερμο, απορροφά την υγρασία του αέρα και η επιδερμίδα εμφανίζει ξηρότητα και φλεγμονή (τέτοια είναι το κοκκίνισμα από τη ζέστη) , συμπτώματα που συνδέονται άμεσα με τη γήρανση.
Tip: Επενδύστε σε έναν υγραντήρα για να εξισορροπήσετε την ξηρότητα του αέρα , διαφορετικά, φροντίστε να έχετε ένα μπολ με κρύο νερό στο δωμάτιο που θα επαναφέρει εν μέρει τη χαμένη υγρασία του χώρου.
Ναι, το απολαμβάνουμε περισσότερο και επιπλέον, δεν φεύγει το κραγιόν. Όμως το ασυναίσθητο ζάρωμα των ματιών με κάθε ρουφηξιά του αγαπημένου μας κοκτέιλ ή αναψυκτικού και βέβαια των χειλιών που συγκρατούν το καλαμάκι μπορούν με τον καιρό να οδηγήσουν στον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων στο πόδι της χήνας και γύρω από το στόμα. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τη ρουφηξιά του τσιγάρου.
Tip: Aδειάζετε πάντα το ποτό ή το αναψυκτικό σας σε ποτήρι-και μην καπνίζετε….
Εξοστρακίζουμε όλα τα λίπη
Στην προσπάθειά μας να ακολουθήσουμε ένα υγιεινό διαιτολόγιο ή να χάσουμε τα κιλά που μας βαραίνουν, αποκλείουμε συνήθως τα λιπαρά κάθε είδους. Όπως όμως τονίζουν οι διατροφολόγοι,τα «καλά» λίπη, όπως είναι τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, δεν είναι μόνο ευεργετικά για την καρδιά και το μυαλό αλλά και για την επιδερμίδα, καθώς τη διατηρούν απαλή, ελαστική και νεανική προλαμβάνοντας τα σημάδια πρόωρης γήρανσης.
Tip: Φροντίστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια (σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες) ιδανικά, 2 φορές την εβδομάδα, να ρίχνετε μια κουταλιά λιναρόσπορο στη σαλάτα σας και αντι για οποιοδήποτε άλλο σνακ να έχετε μαζί σας λίγα καρύδια.
Τα τελευταία χρόνια περιορίσαμε, λόγω κρίσης, τις συχνές εξόδους και αναγκαστήκαμε να περνάμε τα περισσότερα βράδια μας μπροστά στην τηλεόραση με κίνδυνο να… αποβλακωθούμε. Μια πρόσφατη μελέτη όμως απέδειξε και κάτι που μάλλον δεν υποπτευόμασταν. Για κάθε ώρα …τηλεθέασης το προσδόκιμο ζωής μειώνεται κατά 22 λεπτά! Αιτία φυσικά δεν είναι το πρόγραμμα των καναλιών, αλλά η ακινησία μας . Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι όταν το σώμα μας μένει για περισσότερα από 30 λεπτά ακίνητο, έχει την τάση να αποθηκεύει σάκχαρα , τα οποία εκτός από το βάρος που μας προσθέτουν, καταστρέφουν τις ίνες στήριξης του κολλαγόνου και της ελαστίνης επιταχύνοντας τη γήρανση των κυττάρων.
Tip: Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω για μια απογευματινή ή βραδινή βόλτα, τουλάχιστον, κάθε μισή ώρα φροντίστε να σηκώνεστε από τον καναπέ για να … ξεμουδιάζετε.
Φοράμε υπερβολικό μακιγιάζ
Λέγαμε παλιά ότι το έντονο μακιγιάζ «μεγαλώνει» τις νέες γυναίκες. Σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες , μας γερνάει στ’ αλήθεια! Η καθημερινή, υπερβολική χρήση προϊόντων μακιγιάζ με βάση το λάδι , φράζει τους πόρους και ταλαιπωρεί την επιδερμίδα , ενώ αντίθετα , συνθέσεις με αλκοόλ και άλλες χημικές ουσίες αφαιρούν τα φυσικά της έλαια και την ξηραίνουν με αποτέλεσμα να εμφανίζονται πρόωρα, λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Tip: Προσπαθήστε να ξεκουράζετε πού και πού την επιδερμίδα από το μακιγιάζ και κάνετε σχολαστικό ντεμακιγιάζ κάθε βράδυ. Εάν εμφανίζονται συχνά σπυράκια και κοκκινίλες συμβουλευτείτε το δερματολόγο .
Μπορεί να μην απολαμβάνουμε τον ύπνο αν δεν βουλιάξουμε το πρόσωπό μας στο μαξιλάρι, όπως η συνήθεια αυτή που επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ, συμβάλλει στον σχηματισμό ρυτίδων και μάλιστα πρόωρων. Το ίδιο δυστυχώς ισχύει και με την πιο συνηθισμένη στάση ύπνου, στο πλάι. Όσο μεγαλώνουμε, η συνεχής πίεση που ασκείται στην επιδερμίδα, εξασθενίζει τον συνδετικό ιστό της (το κολλαγόνο) , η υποστηρικτική του δύναμη μειώνεται και οι «ζάρες» από τον ύπνο αντί να επανέλθουν το επόμενο πρωί –όπως φυσιολογικά συμβαίνει σε νεαρή ηλικία- σιγά-σιγά εγκαθίστανται μόνιμα.
Tip: Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα ή τουλάχιστον αν δεν τα καταφέρνετε, υιοθετήστε το γνωστό τρικ της σατινένιας μαξιλαροθήκης. Βοηθά πολύ!
Φορτωνόμαστε πολλά
Στη γλώσσα της εποχής μας ονομάζεται multi-tasking και θεωρείται προσόν. Στην πραγματικότητα όμως , η ενασχόλησή μας, ταυτόχρονα, με πολλά και διαφορετικά projects-που, συνήθως, κανένα από αυτά δεν ολοκληρώνεται- μας γεμίζει άγχος. Σύμφωνα με επιβεβαιωμένες πλέον επιστημονικές πληροφορίες, το χρόνιο στρες είναι μια από τις κυριότερες «μηχανές» παραγωγής ελεύθερων ριζών, των μορίων οξυγόνου που φθείρουν τα κύτταρα και επιταχύνουν τη γήρανση.
Tip: Επικεντρωθείτε σε ένα σχέδιο ή πρόβλημα, ξεμπερδέψτε μ’ αυτό και προχωρήστε στο επόμενο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου