Καύσωνας – Τι να προσέχετε στην παραλία

 
Ιδιαίτερα δύσκολες είναι αυτές οι μέρες. 

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να πάρουμε μερικές ανάσες δροσιάς;

Η κλασσική λύση είναι η παραλία. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή από όλους, καθώς υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι με τόσο υψηλές θερμοκρασίες. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε να πηγαίνουμε στη θάλασσα το μεσημέρι και να προτιμάμε είτε τις πρωινές ώρες είτε τις απογευματινές.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα γυαλιά ηλίου, το αντιηλιακό και το καπέλο. Τις ημέρες του καύσωνα καλό είναι να χρησιμοποιούμε αντιηλιακό με μεγαλύτερο δείκτη προστασίας και να μην ξεχνάμε τα σημεία του σώματος που καίγονται πιο εύκολα (μύτη, αυτιά, ώμους και αυχένα).

Τι άλλο πρέπει να φοράμε:

Τα σκουρόχρωμα ρούχα απορροφούν περισσότερη ζέστη γι’ αυτό καλό θα ήταν να φοράμε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα που δεν κολάνε πάνω μας, για όσες ώρες παραμένουμε κάτω από το δυνατό φως του ήλιου.

Σημαντική η ενυδάτωση:

Η πολλή ζέστη προκαλεί ιδρώτα, κάτι που οδηγεί στην απώλεια υγρών από το σώμα. Αυτά τα υγρά πρέπει να αντικατασταθούν. Γι’ αυτό επιβάλλεται να πίνουμε νερό όλη μέρα. Ακόμη, μπορούμε να πίνουμε και χυμούς αλλά φυσικούς και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Όσον αφορά το φαΐ, από το μενού μας δεν πρέπει να λείπουν τα εποχικά φρούτα και οι σαλάτες. Τέλος, οι κρύες σούπες είναι μία λύση για να ενυδατωνόμαστε και συγχρόνως να χορταίνουμε.

in.gr