Έντερο: Τι να κάνουμε κάθε βράδυ για να είναι υγιές – Τέσσερις γιατροί δίνουν 7 πολύτιμες συμβουλές

Με αυξανόμενο ενδιαφέρον μελετά η επιστημονική κοινότητα το γαστρεντερικό σύστημα και ειδικότερα το εντερικό μικροβίωμα, αναζητώντας σε αυτό πολύτιμα μυστικά όπως της αντιγήρανσης, της εγκεφαλικής υγείας ή της αντικαρκινικής θεραπείας.

Υπάρχουν συνεπώς πολλοί λόγοι να διατηρούμε τη λειτουργία του εντέρου εύρυθμη. Ακολουθούν επτά πολύτιμες συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόζουμε κάθε βράδυ για να το επιτύχουμε.


1. Σβήστε τις οθόνες


Πολλοί θα αφήσουν κάτι να «παίζει» στην τηλεόραση, το κινητό ή το tablet για να τους νανουρίσει, μάλλον όμως θα πετύχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Το φως από τις οθόνες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες (π.χ. αδρεναλίνη) επειδή απαιτεί την προσοχή μας, εξηγεί ο γαστρεντερολόγος Δρ Joseph Shami, προσθέτοντας ότι η θέση που παίρνουμε συνήθως στο μαξιλάρι θα αποτελέσει ένα ακόμη εμπόδιο. Η συμβουλή του είναι σβήσιμο κάθε οθόνης τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

ygeiamou.gr