Γι' αυτό προτείνουν οι ειδικοί την υιοθέτηση του «νηφάλιου Οκτωβρίου», έστω δηλαδή για ένα μήνα, κάτι που ορισμένοι κάνουν αρκετά χρόνια στο εξωτερικό. Και μάλιστα με τρομερά οφέλη για την υγεία.
Η Karen Tyrell, διευθύνουσα σύμβουλος της φιλανθρωπικής οργάνωσης Drinkaware, εξήγησε στη DailyMail τι συμβαίνει στο σώμα μας αν σταματήσουμε το αλκοόλ για ένα μήνα και ιδού τα αποτελέσματα.
Οι επιπτώσεις που έχει η αποχή από το αλκοόλ στο σώμα
Πρώτη εβδομάδα
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά μόλις σταματήσετε να πίνετε, θα αποχαιρετήσετε το hangover.
Αυτό σημαίνει ότι δεν θα νιώθετε πια ναυτία, κούραση ή ευερεθιστότητα το επόμενο πρωί. Αντιθέτως, θα αισθάνεστε ανανεωμένοι μετά από έναν καλό ύπνο.
«Αν σταματήσετε εντελώς το ποτό, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα παρατηρήσετε θα είναι ο καλύτερος ύπνος και η ευκολότερη αφύπνιση το πρωί», λέει η κ. Tyrell.
Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ διαταράσσει ένα σημαντικό στάδιο του κύκλου του ύπνου.
Η κ. Tyrell δήλωσε: «Αν και ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν ότι η κατανάλωση αλκοόλ τους βοηθά να κοιμηθούν πιο γρήγορα, διαταράσσει το σημαντικό στάδιο της ταχείας κίνησης των ματιών (REM) του ύπνου, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό μένετε στο κρεβάτι».
Αλλά ένας καλύτερος βραδινός ύπνος δεν είναι το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο δραστήριοι.
Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, οπότε η νηφαλιότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία.
«Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή ψυχική υγεία», λέει η κα Tyrell.
Και πρόσθεσε: «Έτσι, ενώ μπορεί αρχικά να αισθάνεστε χαλαροί μετά από ένα ποτό, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους. Η μη κατανάλωση αλκοόλ, από την άλλη διευκολύνει την αντιμετώπιση των συναισθημάτων άγχους και στρες».
Δεύτερη εβδομάδα
Η αποφυγή του αλκοόλ για δύο εβδομάδες θα κάνει το δέρμα σας λαμπερό. Αυτό επειδή το ποτό αφυδατώνει το δέρμα, αφήνοντάς το να φαίνεται πρησμένο, θαμπό και ξηρό.
Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό - δηλαδή ενθαρρύνει το σώμα να περάσει ούρα. Όταν πίνετε, το δέρμα σας χάνει τα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ψωρίασης, μιας πάθησης που κάνει το δέρμα φολιδωτό, και της ροδόχρου ακμής, η οποία προκαλεί ερυθρότητα στο πρόσωπο.
Είτε, λοιπόν, το κόψετε είτε απλώς περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται πιο φωτεινό και πιο ενυδατωμένο.
Τρίτη εβδομάδα
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η διακοπή του αλκοόλ θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά.
Μπορείτε να δείτε τα οφέλη ακόμη και στη μέση σας μετά από λίγες μόνο εβδομάδες χωρίς αλκοόλ. Το αλκοόλ περιέχει περίπου επτά θερμίδες ανά γραμμάριο - αυτό ισοδυναμεί με τις θερμίδες του καθαρού λίπους.
Ενα ποτήρι μπύρας περιέχει περισσότερες από 200 θερμίδες και ένα ποτήρι κρασί 175ml έχει περισσότερες από 150 θερμίδες, σύμφωνα με το NHS. Αυτό ισοδυναμεί με ένα ντόνατ ή δύο σοκολατένια digestives, αντίστοιχα.
«Εάν μάλιστα είστε υπέρβαροι και πίνετε τακτικά αλκοόλ, θα διαπιστώσετε ότι το βάρος σας μειώνεται αισθητά αφού σταματήσετε», λέει η Tyrell.
Τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί και η μπύρα, περιέχουν επίσης πρόσθετες θερμίδες από τα σάκχαρα και το άμυλο του ποτού.
Αλλά αυτές οι πρόσθετες θερμίδες θεωρούνται «κενές θερμίδες», που σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά από αυτές τις θερμίδες, καθιστώντας πολύ εύκολη την πρόσληψη βάρους.
Τέταρτη εβδομάδα
Το αλκοόλ έχει συνδεθεί με επτά διαφορετικούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του εντέρου, του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του ήπατος και του καρκίνου του στόματος.
Έτσι, η διακοπή του έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία.
Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου και ηπατικής νόσου, σύμφωνα με το Drink Aware. Επιπλέον, η διακοπή μόνο για ένα μήνα θα δώσει στο συκώτι την ευκαιρία να αρχίσει να επιδιορθώνεται και να αναγεννά τα κύτταρά του.
Το συκώτι συνήθως φιλτράρει τις τοξίνες από το αίμα, ρυθμίζει το σάκχαρο και τη χοληστερόλη και βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών.
Έτσι, δίνοντάς του ένα «διάλειμμα» από το αλκοόλ μπορεί να το αφήσει να συνεχίσει τις λειτουργίες του αντί να χρειάζεται να φιλτράρει το αλκοόλ, λένε οι ειδικοί.
Και παρόλο που το συκώτι είναι ανθεκτικό, κάθε φορά που φιλτράρει το αλκοόλ κάποια από τα ηπατικά κύτταρα πεθαίνουν, σύμφωνα με το NHS.
Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, λοιπόν, τόσο πιο δύσκολο είναι για το συκώτι να αναγεννήσει νέα κύτταρα.
Ακόμα κι αν δεν πίνετε πολύ, η αποχή για ένα μήνα είναι μια καλή ευκαιρία για να εξετάσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ. Μπορείτε να υπολογίσετε τις επιπτώσεις στην υγεία σας, αλλά και τα χρήματα που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, ενός μήνα ή ενός έτους.
bovary.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου