Κορτιζόλη: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις για λιγότερο στρες

Το stress, δυστυχώς, αποτελεί κομμάτι της ζωής των περισσότερων από εμάς, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι έχεις στα χέρια σου το πιο ισχυρό όπλο απέναντι στην ορμόνη του stress, την κορτιζόλη, και αυτό το όπλο είναι η διατροφή σου! 

Η κορτιζόλη δεν χρειάζεται να καθορίζει τη διάθεσή σου, τον ύπνο σου ή το σωματικό σου βάρος. Όταν τρέφεσαι σωστά, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να διαχειριστεί πιο αποτελεσματικά τις απαιτήσεις της ημέρας και να αποφύγεις τις ακραίες αυξομειώσεις ενέργειας που ενισχύουν το άγχος. 

Με μια ισορροπημένη διατροφή, κρατάς το σάκχαρό σου σταθερό, αποφεύγεις τις απότομες πτώσεις ενέργειας και δίνεις στον οργανισμό σου τη δυνατότητα να λειτουργεί πιο αρμονικά, ακόμα και στις πιο πιεστικές μέρες σου.

 

 


Παράλληλα, η σωστή διατροφή συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε τα βράδια να απολαμβάνεις πιο ήρεμο ύπνο, χωρίς έντονη υπερένταση. Επιπλέον, μειώνει εκείνες τις ανεξέλεγκτες λιγούρες για ζάχαρη και junk food, που προκαλούνται από παρατεταμένο stress και συχνά σε οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο. 

Το σημαντικό μυστικό όμως είναι ένα, η συνέπεια! 

Η διαχείριση της κορτιζόλης δεν αλλάζει μέσα σε μία μέρα, αλλά όταν είσαι σταθερή στις διατροφικές σου επιλογές και εφαρμόζεις απλές πρακτικές, βλέπεις τη διάθεσή σου να ανεβαίνει και το stress… να κατεβαίνει!

 thetoc.gr