Η κακή διατροφή και η κούραση μπορεί να ρίξουν τις άμυνες του οργανισμού σου. Φρόντισε, λοιπόν, να εντάξεις στην διατροφή σου τις παρακάτω τροφές, οι οποίες υπόσχονται να…
ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
«Πιες την πορτοκαλάδα σου να μην αρρωστήσεις» σου φώναζε η μητέρα σου και οι επιστήμονες έρχονται, έστω και μερικά χρόνια μετά να τη δικαιώσουν απόλυτα. Εκτός όμως από το δυναμωτικό πορτοκάλι, προτείνουν και μια σειρά από άλλες, γνωστές αλλά και λιγότερο αναμενώμενες τροφές που μπορούν να σε θωρακίζουν απέναντι στις ιώσεις του χειμώνα. Ποιες είναι αυτές;
Βρώμη (κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, φώσφορος)
Ισχυρό τονωτικό για την καρδιά και το αίμα και ένα καλό φυτικό φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης. Η βρώμη, εκτός των άλλων, δυναμώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στην καλή μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Κοτόπουλο (βιταμίνες Β6, Β12, Β13, σίδηρος, ψευδάργυρος)
Αν και υπάρχουν αρκετοί τρόποι μαγειρέματος, τις κρύες ημέρες προτίμησε να το καταναλώσεις σε μορφή σούπας. Η προσθήκη μυρωδικών, όπως σκόρδο, κρεμμύδι, αυξάνει την ευεργετική επίδραση της κοτόσουπας στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το κοτόπουλο αποτελεί ιδανική λύση για την πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, αποφεύγοντας έτσι την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, το οποίο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος και χοληστερίνη.
Γιαούρτι (ασβέστιο, βιταμίνες Β2, Β12, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φώσφορος)
Ιδανική λύση για πρωινό, επιδόρπιο ή ελαφρύ βραδινό, σε συνδυασμό με φρυγανιές ή δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα ή μέλι. Το γιαούρτι υπόσχεται να σε προστατέψει από τους παθογόνους μικροοργανισμούς και να σε τονώσει.
Κουνουπίδι (βιταμίνες C, Β6, Κ, κάλιο, σίδηρο)..
Περισσότερα ΕΔΩ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου