ΑΕΤΟΣ Grevena Γρεβενά : Απίστευτο! Αυτές οι 9 τροφές μπορούν να σας κάνουν να νυστάξετε!

Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου 2017

Απίστευτο! Αυτές οι 9 τροφές μπορούν να σας κάνουν να νυστάξετε!

Σίγουρα κάποια στιγμή μετά το φαγητό θα

έχετε νιώσει πως νυστάζετε. Μπορεί να νομίζετε πως φταίει λίγο το πολύ φαΐ, λίγο η κούραση σας σε μια δύσκολη μέρα δουλειάς, η αλήθεια όμως είναι όμως πως το είδος του φαγητού παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο πόσο νυσταγμένοι νιώθουμε.

1.Αμύγδαλα: πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που παράγει μελατονίνη, γνωστή και ως “ορμόνη του ύπνου.” Αποτέλεσμα εικόνας για 1.Αμύγδαλα

2.Μπανάνα: η ζάχαρη, το κάλιο και το μαγνήσιο που βρέθηκαν στην μπανάνα κάνουν τα τρυπτοφάνη να μπαίνουν ευκολότερα στον εγκέφαλο και να προκαλούν υπνηλία. Αποτέλεσμα εικόνας για μπανανα

3.Καρύδια:περιέχουν λιγότερα τριπτοφανή από τα αμύγδαλα, αλλά έχουν την δική τους πηγή μελατονίνης. Έρευνα έδειξε, ότι τα καρύδια αυξάνουν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης στο αίμα και αυτό προκαλεί υπνηλία. Αποτέλεσμα εικόνας για καρυδια

4.Κεράσια: έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα μελατονίνης. Ωστόσο, μια χούφτα φρέσκα κεράσια δεν κάνει την διαφορά όμως ένα ποτήρι χυμός κεράσι θα σας βάλει σε ύπνο σε χρόνο μηδέν. Αποτέλεσμα εικόνας για κερασια

5.Χαμομήλι: συσκευάζεται με γλυκίνη, ένα αμινοξύ που έχει μια ήπια κατασταλτική δράση που χαλαρώνει τους μυς και το νευρικό σύστημα οπότε καλύτερα να το αποφύγετε αν έχετε δύσκολο πρόγραμμα ή βρίσκεστε στη δουλειά. Αποτέλεσμα εικόνας για χαμομηλι

6.Σπόροι κολοκύθας: περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδάργυρου, τρυπτοφάνηκαι μαγνησίου. Οι ενώσεις αυτές προκαλούν ηρεμία και χαλάρωση και δύσκολα θα μπορέσετε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά.

7.Λευκό ρύζι: έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που μπορεί να προκαλέσει υπνηλία 3 ή 4 ώρες μετά την κατανάλωσή του. Έρευνες έχουν δείξει, ότι ειδικά το αρωματικό ρύζι γιασεμιού φέρνει μεγάλη υπνηλία.

8.Λιπαρά ψάρια: τα οξέα που περιέχονται στο σολομό, τον τόνο και σε άλλα λιπαρά ψάρια αυξάνουν την παραγωγή της μελατονίνης. Αυτά τα οξέα μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα και το μόνο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε μετά είναι να πάρετε έναν υπνάκο.