Προσθέτοντας στη διατροφή σας υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες, ουσιαστικά έρχεστε ένα βήμα πιο κοντά στην απώλεια βάρους. Τρεις τέτοιες «έξυπνες» τροφές είναι και οι παρακάτω.
Ραπανάκια: 1 θερμίδα/ραπανάκι
Τα ραπανάκια περιέχουν φυτοστερόλες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Κόψτε ένα σε φέτες και προσθέστε το στη σαλάτα σας για έξτρα τραγανή υφή.
Φρέσκο σπανάκι: 7 θερμίδες/φλιτζάνι
Το σπανάκι είναι μια από τις τροφές με τη μεγαλύτερη ενεργειακή πυκνότητα, πλούσιο σε βιταμίνες. Σε ποσότητα ενός φλιτζανιού χαρίζει περισσότερη από τη βιταμίνη Κ που χρειάζεστε την ημέρα, κάνοντας καλό στην υγεία των οστών σας και βιταμίνη Α που βελτιώνει την όραση.
Μαρούλι: 10 θερμίδες/φλιτζάνι
Ταιριάζει ιδιαίτερα στις σαλάτες και στα σάντουιτς, δίνοντάς τους τραγανιστή υφή και υγιεινή χροιά στο λεπτό. Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε νερό ανήκει στις ενυδατικές τροφές, ενώ οι θερμίδες του πιάνουν… πάτο. Συν τοις άλλοις, αποτελεί πηγή βιταμίνης Α, Κ, Β9 και C.
clickatlife.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου