Γιατί αγχωνόμαστε περισσότερο το βράδυ; Οι ειδικοί απαντούν και μας δίνουν 3 έξυπνα tips αντιμετώπισης

Πώς θα μειώσετε το άγχος της καθημερινότητας; 

 

Όταν αισθανόμαστε άγχος οι καρδιακοί μας παλμοί ανεβαίνουν και ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε

υπερδιέγερση.

Ο οργανισμός μας λοιπόν δεν αντιλαμβάνεται αν πρόκειται για άμεσο κίνδυνο στο φυσικό μας περιβάλλον ή αν η πηγή της ανησυχίας βρίσκεται στο μυαλό μας. Το αποτέλεσμα είναι να μένουμε ξύπνιοι και να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μας επί ώρες.

Γιατί αγχωνόμαστε περισσότερο τις βραδινές ώρες;

 

 

Εικόνα

Το άγχος τείνει πιο συχνά να μας κυριεύει τα βράδια, διότι όπως εξηγεί η Candice Alfano, διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου και Άγχους του Πανεπιστήμιο του Χιούστον «Κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε πολυάσχολοι. Η προσοχή μας τραβιέται προς πολλές  διαφορετικές κατευθύνσεις, οπότε έχουμε περιορισμένο χρόνο να σκεφτούμε τις ανησυχίες μας».

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος;

Εικόνα

1. Σταματήστε να καταναλώνεται καφεΐνη μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, καθώς η καφεΐνη διατηρείται στον οργανισμό μας για περίπου πέντε ώρες, ενώ, σύμφωνα με τους ειδικούς, επιδεινώνει τα συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος.
2. Κάντε μια λίστα με όλες τις υποχρεώσεις σας, ώστε να έχετε πιο οργανωμένη την σκέψη σας και κατ΄επέκταση να μειώσετε το άγχος σας.
3. Δώστε στον εαυτό σας κάτι για το οποίο θα ανυπομονεί να ξεκινήσει την επόμενη μέρα, με σκοπό να ενισχύσετε την αισιόδοξη ματιά σας.

 

 
bestofyou.gr