Όταν αισθανόμαστε άγχος οι καρδιακοί μας παλμοί ανεβαίνουν και ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε
υπερδιέγερση.Ο οργανισμός μας λοιπόν δεν αντιλαμβάνεται αν πρόκειται για άμεσο κίνδυνο στο φυσικό μας περιβάλλον ή αν η πηγή της ανησυχίας βρίσκεται στο μυαλό μας. Το αποτέλεσμα είναι να μένουμε ξύπνιοι και να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μας επί ώρες.
Γιατί αγχωνόμαστε περισσότερο τις βραδινές ώρες;
Το άγχος τείνει πιο συχνά να μας κυριεύει τα βράδια, διότι όπως εξηγεί η Candice Alfano, διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου και Άγχους του Πανεπιστήμιο του Χιούστον «Κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε πολυάσχολοι. Η προσοχή μας τραβιέται προς πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις, οπότε έχουμε περιορισμένο χρόνο να σκεφτούμε τις ανησυχίες μας».
Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος;
- Σταματήστε να καταναλώνεται καφεΐνη μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, καθώς η καφεΐνη διατηρείται στον οργανισμό μας για περίπου πέντε ώρες, ενώ, σύμφωνα με τους ειδικούς, επιδεινώνει τα συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις υποχρεώσεις σας, ώστε να έχετε πιο οργανωμένη την σκέψη σας και κατ΄επέκταση να μειώσετε το άγχος σας.
- Δώστε στον εαυτό σας κάτι για το οποίο θα ανυπομονεί να ξεκινήσει την επόμενη μέρα, με σκοπό να ενισχύσετε την αισιόδοξη ματιά σας.
bestofyou.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου