Πως να επανέλθω στα φυσιολογικά επίπεδα βάρους μετά τις γιορτές - (Γράφει η Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Βασιλική Αμπατζιάδου)

Κατά το διάστημα των εορτών οι περισσότεροι κατανάλωσαν πληθώρα ποσότητα φαγητών αλλά και γλυκών. Όταν επιθυμείς κάτι είναι πολύ καλύτερο να καταναλώνεται χωρίς τύψεις .

Για την σωστή επαναφορά στις συνήθειες μπορεί να χρησιμοποιηθούν μερικές συμβουλές που αναγράφονται παρακάτω:

1) Μην ζυγίζεσαι συνέχεια

Όχι μόνο δεν θα αλλάξει το βάρος από την μία στιγμή στην άλλη αλλά θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογία σου .
Ζυγίσου μετά από 2 εβδομάδες



2) Πιες νερό (ενυδάτωση, ο σύμμαχος σου)

Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για καλύτερη λειτουργία του πεπτικού. Μπορείς να πιεις επίσης αφεψήματα (τσάι, χαμομήλι)

3) Ένταξε το περπάτημα στην ζωή σου

30 λεπτά την ημέρα θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα

4) Πρόσθεσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην διατροφή σου 

5) Χαλάρωσε και απλά συνέχισε το πρόγραμμα σου 

6) Πες όχι στην στερητικές δίαιτες

Μην πιστεύεις ότι με φρούτα όλη την μέρα θα χάσεις πιο εύκολα 

Αυτό που θα καταφέρεις είναι να χαθούν τα υγρά και όταν ξεκινήσεις να πάρεις πίσω ότι έχασες. Θυμήσου αποτοξίνωση κάνουν τα εσωτερικά όργανα.

ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΚΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

DIETITIAN'S_WILL

Βασιλική Αμπατζιάδου

Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

 Λέοντος Σοφού 7 ΓΡΕΒΕΝΑ

ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ : 6941621889