7 superfoods που πρέπει να βάλουμε σήμερα στη διατροφή μας (και γιατί)

 Υπάρχουν μερικές τροφές που είναι μυστικά όπλα στην υποστήριξη του συκωτιού, στην παραγωγή των ορμονών του και στον

περιορισμό των λιπαρών και των τοξινών του. Για όλους αυτούς τους λόγους καλό είναι να εντάξουμε τις παρακάτω υπερτροφές στη διατροφή μας. Θα βοηθήσουν πολύ στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους.

Γκρέιπφρουτ

 

 

Περιέχει ένα συστατικό που ενεργοποιεί τα αποτοξινωτικά ένζυμα στο συκώτι, βελτιώνοντας την ικανότητα του οργάνου να αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες και να καίει το λίπος κατά 30%. Ακόμη, το εσπεριδοειδές αυτό καίει το λίπος και βοηθά στον μεταβολισμό του συκωτιού. Η κατανάλωση ενός ολόκληρου φρούτου αρκεί.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην ενδυνάμωση του συκωτιού μετά την αποβολή των τοξινών. Σύμφωνα με επιστήμονες, η κατανάλωση τουλάχιστον μισού φλιτζανιού μανιταριών μπορεί να ενεργοποιήσει το λίπος της κοιλιάς μέσα σε 48 ώρες.

Ηλιόσποροι

Βοηθούν το συκώτι να διώξει το επίμονο λίπος. Οι ηλιόσποροι έχουν μια πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε λεκιθίνη, την οποία η χολή χρησιμοποιεί για να διαλύει το λίπος. Το αποτέλεσμα είναι άμεση κάθαρση του συκωτιού και βελτίωση της καύσης του λίπους. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα αρκεί να καταναλώσετε μια χούφτα σπόρους ή να βάλετε 1/4 του φλιτζανιού μέσα σε ένα smoothie.

Λάδι καρύδας

Είναι φτιαγμένο από λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας, τα οποία είναι το καλύτερο είδους λίπους που χρησιμοποιεί το συκώτι για ενέργεια, δηλαδή για κάψιμο λίπους και δραστηριοποίηση του μεταβολισμού. Για να έχετε αυτό το αποτέλεσμα μαγειρέψτε με μια κουταλιά του γλυκού λάδι καρύδας ή βάλτε τη σε ένα smoothie.

Αυγά

Παρέχουν χοληστερόλη, το δομικό στοιχείο για όλες τις ορμόνες, καθώς και λεκιθίνη για να βοηθήσουν το σώμα να διασπάσει και να χρησιμοποιήσει τη χοληστερόλη. Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, μια θρεπτική ουσία που χρησιμοποιεί το συκώτι για να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους μέσα στον ίδιο τον αδένα.

Μάραθος

 

 

Διεγείρει την έκκριση ενζύμων στο ήπαρ και αυξάνει την παραγωγή χολής για να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διάσπασης του λίπους. Πικρές τροφές όπως ο μάραθος μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό έως και 53 τοις εκατό. Προσθέτοντας μισή έως μία κουταλιά της σούπας μάραθο στα γεύματα θα κάνει καλό στο άμορφο, ανώμαλο λίπος ή κυτταρίτιδα σε περιοχές που δεν είχαν ποτέ πριν.

Κουρκουμάς

Είναι περισσότερο γνωστός ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει το συκώτι να διαλύσει τις λιπώδεις εναποθέσεις στο σώμα. Τα θερμαντικά μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς αυξάνουν τη ροή του αίματος βοηθώντας στη διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Συγκεκριμένα ο κουρκουμάς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος της μέσης κατά 30%.

olivemagazine.gr