Επαναφορά διατροφικών συνηθειών μετά το Πάσχα - (Γράφει η Διατροφολόγος Βασιλική Αμπατζιάδου)

Σκοπός του άρθρου είναι η ποιοτική θρέψη και τροφή του σώματος και νου

Οι μέρες του Πάσχα έλαβαν τέλος. Οι περισσότεροι κατανάλωσαν

 όλα αυτά τα εδέσματα που υπάρχουν σε κάθε παραδοσιακό σπίτι.

Το αρνί, το κατσίκι και το κοκορέτσι είχαν την τιμητική τους. Εφόσον υπήρχε ένα μεγάλο φαγοπότι οι μέρες επαναφοράς στις διατροφικές συνήθειες είναι γεγονός.

Για αρχή η λέξη "αποτοξίνωση" δεν είναι αυτή που ψάχνεις . Η αποτοξίνωση γίνεται αποκλειστικά από τα ζωτικά όργανα. Πάραυτα ο οργανισμός χρειάζεται θρέψη για να επανέλθει στους ρυθμούς του.

Το πρώτο βήμα είναι ένα καλό πρωινό

1) Mιξ δημητριακών με σταγόνες σοκολάτας , γάλα φυτικό ή μη

Μαζί με διάφορα αποξηραμένα φρούτα ( σταφίδες, κράνμπερι, δαμάσκηνα , σύκα)
Όπως επίσης ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι.

2) Tοστ

Ίσως από τα πιο εύκολα πρωινά και γρήγορα, μία από τις πιο νόστιμες επιλογές είναι :

Φιλαδέλφεια, κίτρινο τυρί , ελιές και διάφορα λαχανικά

3) Smoothie μπολ

Ένα από τα πλέον δροσιστικά και super food που βοηθάει στην διατήρηση βάρους.

4) Βούτυρο καρπού με 1 φέτα ψωμί και τριμμένο μπισκότο

Στα γλυκά πρωινά δεν αντιστέκεται κανείς εύκολα. Μπορείς να επιλέξεις φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο , επάνω σε φρέσκο ψωμί μαζί με 1 φρέσκο χυμό πορτοκάλι

5) Ομελέτα με τυρί φέτα και ντοματίνια μαζί με 1 φέτα ψωμί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ

Μπορείς να επιλέξεις τρόφιμα που αναφέρεται στο μεσογειακό μοντέλο


1)Μακαρόνια με κιμά

2)Μπιφτέκια με κριθαράκι

3)Όσπρια

4)Λαδερά

Συνοδεύεις πάντα με φρέσκια σαλάτα και ψωμί

Όλα αυτά τα φαγητά έχουν ένα κοινό παρονομαστή

Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος.

Δεν προσδίδουν πολλές θερμίδες.

ΠΡΟΣΟΧΗ με την ποσότητα

Για το βράδυ επέλεξε

Κάτι ελαφρύ έτσι ώστε να έχεις και ένα ποιοτικά ύπνο

1)Σαλάτα με παξιμάδια και φέτα

2)Πρόβειο ή αγελαδινό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα

3)Σπιτική πίτσα

Σκοπός του άρθρου είναι η ποιοτική θρέψη και τροφή του σώματος και νου

Ένα καλό πρωινό πάντα θα σε βοηθήσει να επανέλθεις όπως επίσης να ρυθμίσεις και το βάρος σου

Επιπρόσθετα οι πληροφορίες αυτές αφορούν τον γενικό πληθυσμό

Οι ιδέες είναι ενδεικτικές για μία ισορροπημένη διατροφή χωρίς πείνα και στερήσεις.

ΑΜΠΑΤΖΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
instagram.com